SílaOpakování
Shyby s gumou
Pevně přehoď gumu přes hrazdu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Hrazda,Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Pevně přehoď gumu přes hrazdu. Do spodní smyčky vlož jedno nebo obě chodidla. Uchop hrazdu kousek šířeji než na šířku ramen, dlaněmi vpřed.
Začni ve visu s úplně nataženými pažemi.
Přitáhni se vzhůru pokrčením loktů, veď je dolů k tělu a dostaň bradu nad hrazdu.
Kontrolovaně se spusť zpět do výchozí pozice. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule - při přítahu vzhůru vydechuj, při spouštění nadechuj.
Gumu vyber podle své úrovně síly. Silnější guma pomáhá víc.
Nepomáhej si švihem - táhni zády a pažemi.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
