SílaOpakování
Shyby podhmatem s dopomocí gumy (koleno v gumě)
Přehoď gumu přes hrazdu a druhý konec zafixuj pod jedno koleno, druhou nohu nech nataženou.
Detaily cviku
- Vybavení
- Hrazda,Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Přehoď gumu přes hrazdu a druhý konec zafixuj pod jedno koleno, druhou nohu nech nataženou.
Uchop hrazdu podhmatem (dlaně směřují dozadu), ruce na šířku ramen.
S dopomocí gumy se přitáhni, dokud není brada nad hrazdou.
Kontrolovaně se spusť zpět do výchozí polohy.
Tipy k technice
Hlídej, aby guma pod kolenem pevně držela - dopomoc bude stálá a předejdeš zranění.
Nepomáhej si švihem - táhni silou paží a zad.
Dýchej pravidelně: při přitažení vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
