SílaOpakování
Sed-lehy s tlakem nad hlavu s kettlebellem
Lehni si na záda s nohama nataženýma na zemi a kettlebell drž oběma rukama u hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda s nohama nataženýma na zemi a kettlebell drž oběma rukama u hrudníku.
Zvedni trup ze země, dokud není kolmo k zemi, a pak vytlač kettlebell nad hlavu natažením paží.
Spusť kettlebell zpět blízko k hrudníku.
Pomalu spouštěj trup zpět do výchozí polohy. Proveď požadovaný počet opakování
Tipy k technice
Trup zvedej i spouštěj kontrolovaně, nikam se neškubej.
Po celou dobu drž zpevněný střed těla, ať máš pohyb pod kontrolou a jsi stabilní.
Zvol na kettlebell střední váhu, ať udržíš techniku i kontrolu.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
