SílaOpakování
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem
Postav se na levou nohu s mírně pokrčeným kolenem a kettlebell drž v pravé ruce před stehnem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se na levou nohu s mírně pokrčeným kolenem a kettlebell drž v pravé ruce před stehnem.
Zalom v kyčlích a s rovnými zády sklápěj trup dopředu, pravá noha se přitom zvedá dozadu v jedné linii s tělem.
Spouštěj kettlebell podél stojné nohy, dokud nemáš trup téměř rovnoběžně se zemí, a pánev přitom nevytáčej.
Vytlač pánev dopředu, vrať se do stoje a opakuj. Po sérii vyměň strany.
Tipy k technice
Koleno stojné nohy nech mírně pokrčené, nepropínej ho do zámku.
Špičku zvednuté nohy natoč k zemi, ať se pánev nevytáčí.
Pohybuj se pomalu; když ztratíš rovnováhu, dotkni se volnou nohou země a znovu se srovnej.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
