KondiceOpakování
Pružné kroužení pažemi
Postavte se s nohama na šířku ramen, kolena nechte mírně pokrčená a ruce lehce pokrčené před boky.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen, kolena nechte mírně pokrčená a ruce lehce pokrčené před boky.
Pomalu propínejte nohy a současně kružte rukama ven a vzhůru.
Vraťte ruce krouživým pohybem dovnitř, blízko k sobě a dolů, a zároveň pokrčte kolena zpět do výchozí polohy.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování nebo po požadovanou dobu.
Tipy k technice
Kolena držte po celou dobu mírně pokrčená, snížíte tak zatížení kloubů.
Ramena nechte uvolněná, vyhnete se napětí a pohyb bude plynulejší.
Soustřeďte se na stálý rytmus pohybu nohou i kroužení rukou.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
