SílaOpakování
Pružení ve výpadu
Postav se zpříma, chodidla na šířku boků.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma, chodidla na šířku boků. Vykroč pravou nohou vpřed do výpadu a klesni boky tak nízko, až je pravé stehno rovnoběžně s podlahou a levé koleno se skoro dotýká země.
Z výpadu pruž - kontrolovaně boky kousek zvedej a zase spouštěj.
Pruž po požadovaný počet opakování nebo po danou dobu; střed těla drž zpevněný a udržuj rovnováhu.
Zatlač přes pravou patu, vrať se do výchozí polohy a zopakuj cvik na druhé noze.
Tipy k technice
Přední koleno drž nad kotníkem a nepouštěj ho před špičku, ať si ho nepřetížíš.
Pohyb veď kontrolovaně a neodrážej se - svaly tak zůstanou pod napětím.
Pruž kontrolovaně, bez trhavých pohybů - předejdeš tak zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
