SílaČas
Protažení ramen nad hlavu vestoje
Postav se na šířku ramen, paže předpaž rovně před sebe do výšky ramen a dlaně otoč dolů.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen, paže předpaž rovně před sebe do výšky ramen a dlaně otoč dolů.
Svižně zvedni pravou paži nad hlavu a zároveň spusť levou paži dolů k stehnu podél těla. Obě paže drž napnuté.
Svižně se vrať do výchozí pozice a protažení zopakuj opačně: zvedni nad hlavu levou paži a pravou spusť dolů.
Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule po celé protažení: při zvedání a spouštění paží vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.
Hlídej si napnuté paže a nekruť ani neotáčej trupem.
Cvič jemně, ať se nepřetáhneš a nenatáhneš si sval.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
