MobilitaČas
Přitažení kolena k hrudi
Postav se rovně, chodidla na šířku boků, paže podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Postav se rovně, chodidla na šířku boků, paže podél těla.
Zvedni pravé koleno k hrudi, obejmi ho oběma rukama a jemně si ho přitáhni blíž k hrudi.
V protažení vydrž 15 až 30 sekund a vnímej tah. Levou nohu drž nataženou a udržuj rovnováhu.
Pusť pravé koleno a spusť nohu zpět do výchozí polohy. Zopakuj protažení s levým kolenem. Strany střídej v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Drž koleno jemně, ale pevně, ať si ho nepřitáhneš moc a nepřetížíš se.
Zpevni střed těla, ať udržíš rovnováhu a jsi po celou dobu stabilní.
Pracuj pomalu a pod kontrolou, ať z protažení něco máš a nikam se neškubneš.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
