SílaOpakování
Přítah v předklonu s gumou
Postav se s chodidly na šířku ramen a gumu si pevně přišlápni oběma chodidly.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a gumu si pevně přišlápni oběma chodidly. Do každé ruky uchop jednu rukojeť dlaněmi proti sobě, předkloň trup v kyčlích, záda drž rovná a kolena nech mírně pokrčená.
Nech paže volně viset kolmo k zemi, natažené, s mírně pokrčenými lokty.
Přitáhni rukojeti k trupu, pokrč lokty a stáhni lopatky k sobě.
Pomalu a kontrolovaně spusť rukojeti zpět do výchozí pozice. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Zkontroluj, že máš gumu pevně přišlápnutou, aby ti nevyklouzla.
Při přítahu k trupu vydechuj, při spouštění nadechuj.
Cvič pomalu a kontrolovaně, aby sval odvedl maximum práce.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
