SílaOpakování
Přítah s gumou
Připni gumu do pevného kotvicího bodu ve výšce hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Připni gumu do pevného kotvicího bodu ve výšce hrudníku. Klekni si na jedno koleno, druhou nohu dej dopředu a chodidlo polož celou plochou na zem.
Uchop madla gumy oběma rukama, paže nech natažené před sebou, dlaně dolů.
Přitáhni madla k hrudníku pokrčením loktů a na konci pohybu stiskni lopatky k sobě.
Kontrolovaně se vrať do výchozí pozice. Zopakuj po požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Na vrcholu přítahu se soustřeď na stisk lopatek k sobě, záda se tak zapojí naplno.
Napětí gumy nebo svou vzdálenost od kotvicího bodu uprav tak, aby odpor odpovídal tvým silám.
Nekrč ramena - drž je stažená dolů a uvolněná.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
