KondiceOpakování
Posouvání boků do stran
Postavte se s nohama o něco šířeji než na šířku ramen a upažte do úrovně ramen.
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama o něco šířeji než na šířku ramen a upažte do úrovně ramen.
Posuňte boky doleva, horní část těla a paže držte v klidu.
Posuňte boky doprava, pohyb kontrolujte a paže nechte natažené.
Pokračujte v kontrolovaném posouvání boků doleva a doprava.
Tipy k technice
Zpevněte střed těla, abyste udrželi stabilitu a zabránili kývání horní části těla.
Pohyb veďte plynule a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.
Kolena držte mírně pokrčená, získáte tak větší rozsah pohybu v bocích.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
