SílaOpakování
Obouruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou
Postav se s chodidly na šířku ramen a střed gumy si podlož pod obě chodidla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a střed gumy si podlož pod obě chodidla. Oběma rukama chyť madla a vzpaž; lokty drž u uší a dlaně proti sobě.
Pokrčením loktů spusť madla za hlavu, dokud nejsou předloktí zhruba rovnoběžně s podlahou; nadloktí zůstává na místě.
Propnutím loktů natáhni paže zpět do výchozí polohy.
Udělej požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Lokty drž u uší a nerozevírej je do stran, ať izoluješ triceps.
Ramena drž dole a uvolněná, ať se ti nezatuhne krk.
Při propínání paží vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
