SílaOpakování
Extenze tricepsu
Začněte v planku na špičkách a předloktích, dlaně na zemi na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začněte v planku na špičkách a předloktích, dlaně na zemi na šířku ramen.
Odtlačením dlaní propněte paže, dlaně nechte na místě.
Spusťte předloktí zpět na zem do výchozí polohy v planku.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Držte tělo v jedné přímce od hlavy k patám, udržíte tak správnou techniku.
Zpevněte střed těla, stabilizujete tak tělo a boky vám neklesnou.
Hlídejte si dech - při spouštění předloktí nadechujte a při propínání paží zpět do planku vydechujte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
