SílaOpakování
Extenze tricepsu vkleče
Začněte vkleče s koleny na zemi.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začněte vkleče s koleny na zemi. Dlaně položte na zem před sebe naproti hlavě, blízko u sebe, a nakloňte se vpřed.
Pokrčením loktů spouštějte předloktí a hlavu k zemi a zapojte triceps.
Odtlačením dlaní propněte lokty a vraťte paže do výchozí polohy.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Zpevněným středem těla držte tělo po celou dobu stabilní.
Lokty držte blízko u těla, zacílíte tak triceps účinněji.
Pohyb kontrolujte a vyhněte se trhání, zapojíte tak sval lépe a předejdete zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
