SílaOpakování
Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly
Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Závěsný systém
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu. Postav se čelem k madlům, drž je nadhmatem (dlaně dolů) a mírně se nakloň vpřed s pažemi kolmo k trupu.
Paže drž pokrčené v pravém úhlu. Zpevni střed těla a drž ho v jedné přímce od hlavy k patám.
Zatlač do rukou a nataž paže, dokud nemáš lokty úplně propnuté.
Lokty pomalu pokrč a vrať se do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule: při natažení paží vydechni, při pokrčení loktů nadechni.
Pohyb veď silou tricepsů, ne hrudníkem, rameny ani zády.
Paže drž blízko u hlavy a nerozevírej je do stran.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
