SílaOpakování
Extenze tricepsu s vlastní vahou o lavici
Opři dlaně na šířku ramen o hranu pevné lavice, paže natažené, a ustup chodidly dozadu, až tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Opři dlaně na šířku ramen o hranu pevné lavice, paže natažené, a ustup chodidly dozadu, až tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Zpevni střed těla a drž lokty u sebe, směřující dolů a dopředu, ne do stran.
Pokrčuj jen lokty a spouštěj hlavu k hraně lavice, až bude čelo těsně pod hranou, mezi dlaněmi.
Zatlač do dlaní, natáhni lokty a vrať se do výchozí polohy. Udělej požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Celou dobu drž tělo v přímce od hlavy k patám: pracují jen lokty.
Vyšší opora, třeba stůl nebo kuchyňská linka, cvik usnadní, nižší ho ztíží.
Spouštěj se pomalu a zastav se tam, kde pohyb ještě ovládáš.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
