MobilitaČas
Modlitební protažení bez natažených paží
Klekni si, kolena široko od sebe a chodidla u sebe, lokty opři o zem přímo pod rameny.
Detaily cviku
- Vybavení
- Podložka
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Klekni si, kolena široko od sebe a chodidla u sebe, lokty opři o zem přímo pod rameny.
Polož ruce na ramena a hlavu nech mezi lokty blízko země.
Pomalu spouštěj hrudník k zemi, boky drž nad koleny a záda rovná.
Chvíli v protažení vydrž a vrať se do výchozí polohy. Pohyb opakuj.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - stabilizuje a podepře bedra.
Soustřeď se na spouštění hrudníku k zemi - protažení ramen a horní části zad bude největší.
V protažení vydrž aspoň 15-20 sekund, ať z něj vytěžíš maximum.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
