MobilitaČas
Lehké protažení tricepsu
Postav se s nohama na šířku ramen, zvedni pravou paži do výšky hrudníku, veď ji přes hrudník a pokrč loket.
Provedení
Jak na to
Postav se s nohama na šířku ramen, zvedni pravou paži do výšky hrudníku, veď ji přes hrudník a pokrč loket.
Levou rukou jemně chyť pravý loket a přitáhni ho přes hrudník, protažení tricepsu se tím prohloubí.
V protažení vydrž 20-30 sekund a vnímej jemný tah v tricepsu.
Povol a zopakuj s levou paží. Protažení opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Trupem nerotuj, drž ho stabilně čelem vpřed.
Dýchej zhluboka a plynule a do protažení se uvolni.
Netahej moc silně, protažení má být jemné a nemá bolet.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
