SílaOpakování
Tricepsové kliky o židli
Posaďte se na okraj židle, ruce položte vedle boků a uchopte hranu židle.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Posaďte se na okraj židle, ruce položte vedle boků a uchopte hranu židle.
Natáhněte nohy před sebe, paty na zemi a nohy propnuté.
Sesuňte boky ze židle a spusťte tělo dolů pokrčením loktů do pravého úhlu.
Zatlačte do dlaní, propněte lokty a zvedněte tělo zpět do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Držte záda blízko židle, udržíte tak čistou techniku a nepřetížíte si ramena.
Nahoře lokty nepropínejte do zámku, tricepsy tak zůstanou pod napětím.
Dbejte na to, aby ramena zůstala stažená dolů a daleko od uší, ať si je zbytečně nezatěžujete.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
