SílaOpakování
Tricepsové kliky o lavici (pokrčená kolena)
Sedni si na okraj lavice a polož ruce na lavici vedle boků.
Detaily cviku
- Vybavení
- Lavice
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Sedni si na okraj lavice a polož ruce na lavici vedle boků.
Sesuň pánev z lavice, tělo opři o ruce a pokrč kolena do pravého úhlu, chodidla měj celou plochou na zemi.
Pokrč lokty a spouštěj tělo dolů, dokud nemáš nadloktí rovnoběžně se zemí.
Zatlač do dlaní a zvedni tělo zpět do výchozí pozice.
Tipy k technice
Lokty miř dozadu a drž je u těla, jen tak pořádně zapojíš triceps.
V horní pozici lokty nezamykej, udržíš tím triceps pod napětím.
Pohyb veď pomalu a kontrolovaně - naplno tím zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
