SílaOpakování
Landmine přítah
Postav se, chodidla na šířku ramen, kolena mírně pokrčená.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen, kolena mírně pokrčená. Postav se tak, aby konec velké činky, zajištěný v landmine úchytu nebo v pevném rohu, byl mezi tvými chodidly.
Zalom v kyčlích a kolenou, předkloň se a uchop činku oběma rukama přes V-madlo.
Přitáhni činku k hrudníku - stáhni lopatky k sobě a pokrč lokty.
Kontrolovaně spusť činku zpět do výchozí polohy a paže úplně natáhni. Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Při přítahu vydechuj, při spouštění nadechuj.
Chodidla měj pevně na zemi a postoj stabilní.
Soustřeď se na stahování lopatek k sobě, tím zapojíš střední část zad.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
