KondiceOpakování
Krok stranou pod úhlem 45 stupňů
Postav se, chodidla na šířku ramen, a klesni do polodřepu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen, a klesni do polodřepu.
Vykroč pravou nohou stranou pod úhlem 45 stupňů, až bude noha úplně natažená.
Vrať pravou nohu do výchozí polohy.
Zopakuj pohyb levou nohou a dál střídej strany.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, udržíš tak rovnováhu a stabilitu po celou dobu pohybu.
Při vykročení drž kolena v ose se špičkami, ochráníš tím klouby.
Cvik veď kontrolovaně, víc zapojíš svaly a snížíš riziko zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
