SílaOpakování
Kliky ze strany na stranu
Začni v běžné poloze na kliky s rukama o něco šířeji než na šířku ramen, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v běžné poloze na kliky s rukama o něco šířeji než na šířku ramen, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Spusť tělo do kliku - pokrč obě paže, ale nakláněj se víc doprava a hrudník veď blíž k pravé ruce.
Odtlač se oběma rukama zpět do výchozí polohy.
Spusť tělo do kliku znovu, tentokrát se nakláněj víc doleva a hrudník veď blíž k levé ruce. S každým klikem strany střídej v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule - při spouštění hrudníku vydechuj, při odtlačení zpět nadechuj.
Ruce musí být pevně opřené o zem, ať jsi při cviku stabilní.
Soustřeď se na to, ať se do výchozí polohy odtlačíš hrudníkem a tricepsy.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
