SílaOpakování
Kliky úzkým úchopem
Začni v planku, ruce pod rameny a paže natažené.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v planku, ruce pod rameny a paže natažené. Tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Spouštěj tělo k zemi ohnutím loktů, lokty drž u těla.
Odtlač se dlaněmi zpět do výchozí pozice a paže úplně propni.
Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Tělo zvedej tricepsy a prsními svaly, lokty drž u těla.
Pohyb prováděj pod kontrolou, zvlášť ve spouštěcí fázi, ať zapojíš svaly naplno a předejdeš zranění.
Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při odtlačení a nadechuj se při spouštění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
