SílaOpakování
Tricepsové kliky o lavici s přitahováním kolen
Sedni si na lavici a polož ruce na její okraj vedle boků.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Sedni si na lavici a polož ruce na její okraj vedle boků.
Odejdi nohama dopředu, natáhni nohy a zvedni pánev z lavice, přitom se drž lavice.
Spouštěj pánev dolů pokrčením paží a kolen.
Jakmile máš paže v pravém úhlu, zvedni pánev a současně propni nohy. Pohyb zopakuj.
Tipy k technice
Lokty miř dozadu a drž je u těla, jen tak pořádně zapojíš triceps.
Klik i přitažení kolen veď kontrolovaně, naplno tím zapojíš svaly.
Zpevni střed těla, udržíš tím stabilitu a správnou techniku po celou dobu cviku.
Nemáš lavici? Použij pevnou židli opřenou o zeď, aby neujela.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
