SílaOpakování
Kladivový zdvih s gumou obouruč
Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod obě chodidla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod obě chodidla. Uchop madla dlaněmi proti sobě a paže nech natažené podél těla.
Pokrčením loktů zvedni obě madla najednou k ramenům; dlaně přitom po celou dobu směřují proti sobě.
Madla pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy a paže úplně natáhni. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Lokty drž u těla a neházej pažemi.
Po celou dobu pohybu se soustřeď na zapojení bicepsu a předloktí.
Při zvedání madel vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
