SílaOpakování
Jednoruční tlak přes tělo s gumou
Uchyť jeden konec gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Uchyť jeden konec gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku. Postav se k němu levým bokem, rukojeť uchop do levé ruky a paži dej stranou s loktem pokrčeným do pravého úhlu.
Vytlač rukojeť přes tělo doprava, paži drž pokrčenou v ose hrudníku, dokud ruka nedojde na opačnou stranu těla.
Pomalu a kontrolovaně vrať pravou paži do výchozí pozice a udržuj gumu napnutou.
Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej levou paži.
Tipy k technice
Zkontroluj, že je guma pevně uchycená, aby se neuvolnila.
Při tlaku přes tělo vydechuj, při návratu do výchozí pozice nadechuj.
Tlač vědomě prsními svaly.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
