SílaOpakování
Jednoruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou
Postav se s chodidly na šířku ramen a jeden konec gumy si zajisti pod levým chodidlem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a jeden konec gumy si zajisti pod levým chodidlem. Druhý konec uchop pravou rukou a pravou paži zvedni nad hlavu, loket drž blízko u hlavy a dlaň otočenou vpřed.
Začni s pokrčeným pravým loktem a rukou za hlavou.
Natáhni pravou paži vzhůru do úplně propnutého lokte. Pak ruku pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy.
Opakuj v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej levou paži.
Tipy k technice
Při natažení paže vzhůru vydechuj, při jejím spouštění nadechuj.
Neprohýbej se v zádech, drž vzpřímené držení těla.
Po celý pohyb se soustřeď na zapojení tricepsu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
