SílaOpakování
Horolezec s oporou o čalouněnou stoličku
Začni v planku na zemi, ruce přímo pod rameny a tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v planku na zemi, ruce přímo pod rameny a tělo tvoří přímku od hlavy k patám. Čalouněná stolička je před tebou.
Zpevni střed těla a polož pravou ruku na stoličku, pak levou, a přesuň tak horní část těla na stoličku.
Pohyb obrať - vrať pravou ruku zpět na zem, pak levou, a spusť tělo zpět do planku.
Pokračuj ve výstupech na stoličku a zpět dolů a střídej ruku, která pohyb vede, v požadovaném počtu opakování nebo po požadovanou dobu.
Tipy k technice
Soustřeď se na kontrolované pohyby a na pevný kontakt rukou se stoličkou, ať ti neujedou.
Použij stabilní stoličku nebo lavici a postav ji na neklouzavý povrch, ať se během cviku nehýbe.
Ramena drž přímo nad rukama, ať zbytečně nepřetěžuješ zápěstí a ramena.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
