SílaOpakování
Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)
Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad níže, na trapézy a zadní delty.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad níže, na trapézy a zadní delty. Osu uchop rukama o něco šířeji, než je šířka ramen, a ujisti se, že úchop drží pevně.
Zahaj dřep zatlačením boků vzad a pokrčením kolen a spouštěj se, dokud nejsou stehna rovnoběžně s podlahou.
Zatlač do pat a vrať se do výchozí polohy s plným natažením boků a kolen. Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Váhu rozlož rovnoměrně po celých chodidlech, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.
Osu drž pevně, aby se ti během cviku neposouvala.
Dívej se před sebe - snáz udržíš správné postavení těla i soustředění po celý pohyb.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
