SílaOpakování
Dřep s jednoručkami
Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku podél těla. Hrudník drž nahoře a ramena vzad.
Pokrč kolena a tlač boky vzad jako při sedání na židli, spouštěj se do dřepu. Hlídej, aby kolena nepřesahovala špičky.
Spouštěj se dál, dokud nejsou stehna rovnoběžně s podlahou, a váhu drž rovnoměrně rozloženou na patách.
Zatlač do pat, vrať se do výchozí pozice a nahoře stiskni hýždě.
Tipy k technice
Chodidla drž celou plochou na podlaze, ať jsi stabilní.
Kolena drž po celou dobu pohybu v ose se špičkami, ať je nepřetěžuješ.
Spouštěj se kontrolovaně, udržíš tak rovnováhu i techniku.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
