SílaOpakování
Dipy na hrudník na stroji
Posaďte se na stroj na dipy vsedě a pevně uchopte madla obouruč.
Detaily cviku
- Vybavení
- Stroj
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Posaďte se na stroj na dipy vsedě a pevně uchopte madla obouruč.
Chodidla postavte celou plochou na zem, hrudník držte vypnutý a ramena vzad.
Tlačte madla dolů propnutím loktů, dokud nejsou paže zcela natažené.
Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice pokrčením loktů. Opakujte pro požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Soustřeďte se na zapojení hrudníku po celou dobu cviku.
Při tlaku madel dolů vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
Dole lokty nepropínejte do zámku, svaly tak zůstanou pod napětím.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
