SílaOpakování
Dipy mezi židlemi
Postav dvě židle rovnoběžně vedle sebe, kousek za šířkou ramen, sedáky otočenými od tebe.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav dvě židle rovnoběžně vedle sebe, kousek za šířkou ramen, sedáky otočenými od tebe.
Postav se mezi ně a chyť se rukama horní hrany obou opěradel.
Propni paže a zvedni tělo ze země, váhu drž celou v rukou.
Pomalu pokrčuj lokty a spouštěj tělo dolů, dokud nesvírají lokty zhruba pravý úhel. Tělo drž vzpřímené a blízko opěradel. Pak zatlač do rukou, naplno propni paže a vrať se do výchozí polohy.
Tipy k technice
Zkontroluj, že jsou židle stabilní a unesou tvoji váhu, aniž by se převrátily nebo pohnuly.
Veď pohyb kontrolovaně a plynule a tělo zvedej i spouštěj silou tricepsů.
Nahoře nezamykej lokty, udržíš tak napětí ve svalech a ochráníš klouby.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
