SílaOpakování
Dipy na hrudník s výdrží
Začněte úchopem bradel, dlaně směřují dovnitř a paže zcela propněte, zvedněte tělo ze země a mírně se předkloňte, kotníky zkřižte za sebou kvůli rovnováze.
Detaily cviku
- Vybavení
- Bradla
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začněte úchopem bradel, dlaně směřují dovnitř a paže zcela propněte, zvedněte tělo ze země a mírně se předkloňte, kotníky zkřižte za sebou kvůli rovnováze.
Spusťte tělo dolů pokrčením loktů, dokud není nadloktí rovnoběžně se zemí, hrudník držte v předklonu, zapojíte tak prsní svaly.
Zatlačte do dlaní, propněte lokty a zvedněte tělo zpět do výchozí pozice. Nahoře na několik sekund vydržte a dopřejte si pár sekund odpočinku. Opakujte pro požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Soustřeďte se na mírný předklon, zdůrazníte tak prsní svaly místo tricepsů.
Nahoře lokty nepropínejte do zámku, udržíte tak napětí ve svalech.
Dbejte na to, aby ramena zůstala stažená dolů a daleko od uší, předejdete tak zbytečnému přetížení.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
