SílaOpakování
Diamantové kliky vkleče
Klekni si na podložku a dej ruce na zem blízko u sebe pod hrudník tak, aby prsty tvořily kosočtverec (palce a ukazováky se dotýkají).
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Klekni si na podložku a dej ruce na zem blízko u sebe pod hrudník tak, aby prsty tvořily kosočtverec (palce a ukazováky se dotýkají).
Předkloň se a přenes váhu do rukou. Záda drž rovná a střed těla zpevněný.
Pokrč lokty a spouštěj hrudník k zemi, lokty drž u těla.
Zatlač do rukou a zvedni tělo zpět do výchozí polohy. Po celou dobu drž páteř v ose.
Tipy k technice
Lokty musí mířit dozadu, ne do stran - naplno tak zapojíš tricepsy a ušetříš ramena.
Hlavu a krk drž v prodloužení páteře, vyhneš se zbytečnému přetížení.
Při spouštění nadechuj, při tlaku nahoru vydechuj - dechem si pohyb pomůžeš dotáhnout.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
