MobilitaOpakování
Diagonální výpad
Postav se s chodidly u sebe a upaž do výšky ramen.
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly u sebe a upaž do výšky ramen.
Vykroč pravou nohou diagonálně vpřed a došlápni pod úhlem 45 stupňů. Při klesání do výpadu zarotuj trupem doprava, předkloň se a dotkni se levou rukou pravého chodidla. Levou nohu drž propnutou.
Zatlač do pravé paty, zarotuj zpět do středu a vrať se do výchozí polohy.
Zopakuj pohyb levou nohou - vykroč diagonálně vpřed, zarotuj doleva a dotkni se pravou rukou levého chodidla.
Tipy k technice
Paže drž po celou dobu upažené ve výšce ramen, pomůžou ti s rovnováhou a zvýší náročnost cviku.
Rotuj trupem plynule a veď pohyb kontrolovaně, švihy a trhnutí vedou ke zranění.
Koleno přední nohy nesmí přejít před špičku, ochráníš tím kolenní kloub.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
