SílaOpakování
Diagonální sekání vpravo
Postav se s chodidly na šířku ramen, sepni ruce dohromady a drž je propnuté před hrudníkem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen, sepni ruce dohromady a drž je propnuté před hrudníkem.
Zarotuj trupem a zároveň veď ruce diagonálně přes tělo k pravé kyčli. Při rotaci lehce pokrč kolena.
Paže drž propnuté a při rotaci povol pravou nohu na špičku, ochráníš tím koleno.
Kontrolovaně se vrať do výchozí polohy a dej ruce zpátky před hrudník.
Tipy k technice
Po celou dobu drž zpevněný střed těla, stabilizuje ti páteř a přidá pohybu sílu.
Při rotaci se přetáčej na špičkách, projdeš tak plným rozsahem a ušetříš kolena.
Při seknutí dolů vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.
Kolena drž po celou dobu mírně pokrčená, pomůže ti to s rovnováhou a ochráníš klouby.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
