SílaOpakování
Plank s posunem vpřed a vzad na gymnastickém míči
Zaujmi plank s předloktími opřenými o gymnastický míč a tělem v rovné linii od hlavy až k patám.
Detaily cviku
- Vybavení
- Gymnastický míč
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Zaujmi plank s předloktími opřenými o gymnastický míč a tělem v rovné linii od hlavy až k patám.
Zpevni střed těla a pomalu odval míč pár centimetrů od těla.
Pohyb obrať a přival míč zpátky k předloktím.
Pokračuj v posunování v požadovaném počtu opakování a tělo drž po celou dobu v rovné linii.
Tipy k technice
Během cviku dýchej pravidelně, při posunu vpřed vydechni, při návratu nadechni.
Nenech bedra prohnout se, páteř drž v neutrální poloze.
Použij správně nahuštěný gymnastický míč, ať máš při pohybu stabilitu a kontrolu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
