SílaOpakování
Dead bug s gumou na horní část těla
Lehni si na záda, kolena pokrč do pravého úhlu přímo nad boky.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda, kolena pokrč do pravého úhlu přímo nad boky. Dvě gumy připevni k nízkému bodu tak, aby vedly za tebe.
Konec každé gumy uchop do jedné ruky a paže drž natažené kolmo vzhůru ke stropu.
Spouštěj pravou nohu k zemi, levou nohu i paže přitom nech ve výchozí poloze.
Zopakuj pohyb levou nohou a nohy střídej v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Při spouštění nohy vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.
Bedra drž přitisknutá k zemi, ať je nepřetěžuješ.
Po celý pohyb se soustřeď na zapojení středu těla.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
