KondiceČas
Chůze do schodů
Postavte se vzpřímeně pod schody, paže uvolněné podél těla.
Provedení
Jak na to
Postavte se vzpřímeně pod schody, paže uvolněné podél těla.
Vystupujte schod po schodu, na každý schod položte celé chodidlo a odrážejte se z paty, dokud se noha nenarovná.
Přirozeně pracujte pažemi a držte rovnoměrné tempo. Pokud potřebujete udržet rovnováhu, přidržte se zábradlí.
Pokračujte po požadovanou dobu. Nahoře pomalu sejděte dolů a vyjděte znovu.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
