MobilitaČas
Boční protažení adduktorů vestoje
Postav se vzpřímeně s rovnými zády, chodidla na šířku ramen a ruce spojené před hrudníkem.
Provedení
Jak na to
Postav se vzpřímeně s rovnými zády, chodidla na šířku ramen a ruce spojené před hrudníkem.
Vykroč doleva a pravé chodidlo nech na místě.
Pokrčuj levé koleno, dokud nebude pravé stehno rovnoběžně se zemí.
Několik sekund vydrž, vrať se do výchozí polohy a opakuj.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, udržíš tak rovnováhu a stabilitu po celou dobu protažení.
Pokrčené koleno nesmí přesáhnout špičku, ať nepřetěžuješ kolenní kloub.
Protahuj se pomalu a vyhni se prudkým pohybům, ať se nepřetížíš.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
