MobilitaČas
Běžecké protažení
Postav se s chodidly na šířku boků.
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku boků.
Pravou nohou zakroč mírně vpřed a drž ji nataženou. Levé koleno lehce pokrč.
Spouštěj trup a paže k pravému chodidlu, rukama sahej dolů a záda drž rovná.
Výdrž 15-30 sekund, protažení ucítíš v pravém hamstringu. Pomalu se vrať do výchozí polohy a zopakuj na druhou stranu.
Tipy k technice
Přední koleno drž natažené, ale nezacvakávej ho, ať hamstring protáhneš naplno.
Zadní nohu nech lehce pokrčenou a patu na zemi, ať protáhneš i lýtko.
Protahuj se na stabilním protiskluzovém povrchu, ať neuklouzneš a nezraníš se.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
