SilaOpakovania
Výstup na debnu s balansom s veľkou činkou
Postav sa čelom k debne, veľkú činku si polož na hornú časť chrbta a nohy maj na šírku bedier.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Veľká činka,Debna,Stojan
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa čelom k debne, veľkú činku si polož na hornú časť chrbta a nohy maj na šírku bedier.
Vystúp jednou nohou na debnu, zatlač do päty a vystri nohu, telo vytlač hore.
Pri výstupe zdvihni druhé koleno, kým nebude stehno rovnobežne so zemou, a na chvíľu v tejto polohe udrž balans.
Kontrolovane spusti zdvihnutú nohu dole a zostúp z debny späť do východiskovej polohy.
Tipy k technike
Pozeraj sa pred seba, ľahšie udržíš rovnováhu.
Vystupuj kontrolovane, nie švihom, len tak svaly poriadne zapojíš.
Zatlač do päty prednej nohy, nie do špičky.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
