SilaOpakovania
Goblet výpad vzad s kettlebellom
Postav sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov a drž kettlebell za rohy rukoväte pri hrudníku, lakte smerujú nadol.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov a drž kettlebell za rohy rukoväte pri hrudníku, lakte smerujú nadol.
Ľavou nohou urob krok vzad a spúšťaj bedrá nadol, kým nebude predné stehno približne rovnobežne so zemou a zadné koleno tesne nad ňou.
Trup drž vzpriamene a predné koleno v jednej osi s chodidlom.
Odtlač sa predným chodidlom späť do stoja a zadnú nohu prisuň k prednej. Opakuj a potom vymeň nohy.
Tipy k technike
Kettlebell drž po celý čas tesne pri hrudníku.
Krok vzad urob taký dlhý, aby holeň prednej nohy zostala približne zvislá.
Spúšťaj sa kontrolovane a nedovoľ, aby zadné koleno narazilo o zem.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
