SilaOpakovania
Goblet výpad dopredu s jednoručkou
Postav sa a drž jednoručku zvislo oboma rukami pri hrudníku, lakte smerujú dole.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa a drž jednoručku zvislo oboma rukami pri hrudníku, lakte smerujú dole.
Jednou nohou vykroč dopredu a pokrčením oboch kolien začni klesať.
Klesaj, kým predné stehno nie je rovnobežne so zemou a zadné koleno kúsok nad zemou.
Zatlač do päty prednej nohy, vráť sa do východiskovej polohy a potom zopakuj druhou nohou.
Tipy k technike
Predné koleno drž v jednej osi s chodidlom, aby nešlo pred špičku.
Spevni stred tela, vo výpade získaš väčšiu stabilitu.
Jednoručku drž blízko pri hrudníku, udržíš tak vzpriamené držanie aj rovnováhu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
