SilaOpakovania
Tricepsové kliky o lavicu s priťahovaním kolien
Sadni si na lavicu a polož ruky na jej okraj vedľa bedier.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na lavicu a polož ruky na jej okraj vedľa bedier.
Vykroč nohami dopredu, vystri nohy a zdvihni panvu z lavice, pritom sa drž lavice.
Spúšťaj panvu dole pokrčením paží a kolien.
Keď budú paže v pravom uhle, zdvihni panvu a zároveň vystri nohy. Pohyb zopakuj.
Tipy k technike
Lakte smeruj dozadu a drž ich pri tele, len tak poriadne zapojíš tricepsy.
Klik aj pritiahnutie kolien veď kontrolovane, naplno tým zapojíš svaly.
Spevni stred tela, udržíš tým stabilitu a správnu techniku počas celého cviku.
Nemáš lavicu? Použi pevnú stoličku opretú o stenu, aby sa neposunula.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
