SilaOpakovania
Kliky úzkym úchopom
Začni v planku, ruky maj pod ramenami a vystreté.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v planku, ruky maj pod ramenami a vystreté. Telo tvorí priamku od hlavy po päty.
Pokrčením lakťov spúšťaj telo k zemi, lakte drž pri tele.
Odtlač sa dlaňami späť do východiskovej polohy a ruky úplne vystri.
Zopakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Telo zdvíhaj tricepsmi a prsnými svalmi, lakte drž pri tele.
Pohyb vykonávaj kontrolovane, najmä pri spúšťaní, aby si naplno zapojil svaly a predišiel zraneniu.
Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri odtlačení vydýchni a pri spúšťaní sa nadýchni.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
