SilaOpakovania
Tricepsové dipy na stroji
Sadni si na stroj na tricepsové dipy a chodidlá polož celou plochou na zem.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Stroj
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na stroj na tricepsové dipy a chodidlá polož celou plochou na zem. Výšku sedadla nastav tak, aby boli nadlaktia pri úchope rukovätí rovnobežne so zemou.
Rukoväti uchop pevne, lakte drž pokrčené a pri tele. Trup mierne predkloň.
Vystri lakte, stlač rukoväti nadol a úplne vystri ruky, nadlaktia pritom drž nehybné.
Pomaly sa vráť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Lakte drž počas celého cviku pri tele, udržíš tak správnu techniku.
Na konci pohybu lakte úplne neprepínaj, tricepsy tak zostanú pod napätím.
Zvoľ hmotnosť, pri ktorej udržíš kontrolu a správnu techniku počas celého cviku.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
