SilaOpakovania
Tricepsové dipy o stoličku
Sadni si na okraj stoličky, ruky polož vedľa bokov a uchop hranu stoličky.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na okraj stoličky, ruky polož vedľa bokov a uchop hranu stoličky.
Nohy vystri pred seba, päty polož na zem a kolená vystri.
Posuň boky zo stoličky a pokrčením lakťov do pravého uhla spusti telo dole.
Zatlač do dlaní, vystri lakte a zdvihni telo späť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Chrbát drž blízko stoličky, aby si udržal čistú techniku a nepreťažoval ramená.
Hore lakte úplne nevystieraj, aby tricepsy zostali pod napätím.
Dbaj na to, aby ramená zostali stiahnuté dole a ďaleko od uší a zbytočne si ich nepreťažoval.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
