SilaOpakovania
Tricepsová extenzia na závesných popruhoch
Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Závesný systém
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása. Postav sa čelom k rukovätiam, drž ich nadhmatom (dlane nadol) a mierne sa nakloň dopredu s pažami kolmo k trupu.
Paže drž pokrčené v pravom uhle. Spevni stred tela a drž ho v jednej priamke od hlavy po päty.
Zatlač do rúk a vystri paže, kým nebudeš mať lakte úplne vystreté.
Lakte pomaly pokrč a vráť sa do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Dýchaj plynulo: pri vystieraní paží vydýchni, pri pokrčení lakťov sa nadýchni.
Pohyb vykonávaj silou tricepsov, nie hrudníkom, ramenami ani chrbtom.
Paže drž blízko hlavy a neroztváraj ich do strán.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
